大家以為老師的工作就是薪水高、工作單純、有寒暑假，
事實上老師產生的健康問題，比一般上班族還多……
文/李宜蓁 本篇文章原刊登於《康健雜誌》59期
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沈老師是我國中時的導師兼英文老師，教學以認真嚴格聞名，
帶班成績時常領先資優班，英文課上一半會像媽媽一樣叨叨唸起：
「女孩子洗澡時應該主動把自己內褲洗乾淨，這種事情不要再麻煩媽媽」，
或在黑板上寫下兩個大字「佈施」，講一節課要我們多做善事。
她不僅嘮叨、兇巴巴又會打人，同學們卻每個都好愛她。
國二下，醫生發現她多年肝病被診斷成胃病，嚴重到馬上住院。
為怕影響我們國三學業，她一直不准同學前去探視。直到她肝硬化去世前，
她親手寫下畢生的遺憾：原諒老師突然的銷聲匿跡，老師不是不關心你們，
我多麼希望能站在學校門口，歡送各位步向人生另一條康莊大道……
畢業後同學會定期到老師墳上問候她，九二一大地震後同學還前去探望老師是否安好。
她是我們這輩子最敬愛、最感恩的老師。
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若問：老師這個工作怎麼樣？普遍答案是薪水高、免稅、有寒暑假、工作單純、
社會地位又高，簡直是鐵飯碗。根據一項2002年人力銀行的調查指出，
不是老師的e世代有八成希望當老師，卻有三成一的e世代老師不願意當到退休。
同年，金車教育基金會針對全省928名教師所發的「無私真愛」問卷調查顯示，
有九成一的受訪老師認為教師的地位日漸式微，原因是社會價值轉變、
過多的教師負面報導，以及家長不尊重老師。
有人形容，這是一個「圍在城裡的人想逃出來，城外的人想衝進來」的工作。
為什麼？
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老師超時工作嚴重
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大陸有句順口溜：「睡得比貓少、起得比雞早、幹得比牛多」，指的正是老師。
一般人以為學生下課老師就下班了，其實老師的非正式工作時間時數難以想像。
下課了老師要留校改作業、輔導功課跟不上的學生、為明天的課程備課、
忙些行政事務，或把工作帶回家繼續加班。投票日所有人放假，老師卻被拜託去當投開票所監票員。
國小老師被要求公布家中電話、手機隨時開機，每天7-11接聽家長電話，
幾乎沒有下班時刻。有16年教學經驗的中華民國全國教師會文宣部主任彭如玉，
記得有次半夜接到家長電話說「孩子還沒回家」，「這時候你要不要出門找？
當然要，『我已經下班了』這種話真的講不出口。」
當老師輕鬆嗎？許多老師一致認同「其實非常耗體力」。若一天8堂課、
一節50分鐘，一天就得站立、講話整整五個小時，還不包括爬樓梯的運動量；
下課要掌握時間改作業、改聯絡簿、改考卷；
有的學校要求導師照看學生吃中飯和午睡，曾有位年輕國小女老師因為太累而流產。
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體力心力俱交瘁
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在台中任職的吳莉瑩老師說，老師請6天以內的假必須自己出代課鐘點費，
6天以上才由學校核發，由於手續繁複而且自出代課費，
所以老師們有感冒病痛一律抱病上課。有次她得了腸胃炎，
還臉色慘白爬去上課，因為「學校臨時找不到人幫我代課」。
自古以來老師負責「作育英才」，根據民國91年中華民國教育統計指標，
一個老師可以影響19.71位學生的未來，
因此老師肩上背負的社會期望比一般工作高出許多。
美國喬治亞州立大學研究指出，工作倦怠的老師身上普遍存在一種
「我做得不夠多、不夠好」的心態，求好心切的初衷卻在長時間醞釀後，
成為壓垮駱駝的最後一根稻草。
任職台北市的國小老師蕭維蒂說，老師像水族箱裡的金魚，
社會用放大鏡在挑毛病批評。台灣的教師除了面對教改的困境、
擔心不能退休問題，還需承受個人與非個人生活界線模糊、
解決他人困難卻壓抑個人問題，所承受的生心理壓力只能靠自我排解。
1998年加拿大Alberta省有30%的老師必須服用百憂解（Prozac）來抗憂鬱；
日本老師也面臨「學級崩壞」（gakkyu hokai）的問題：
低年級小朋友不聽話，讓老師無法上課。
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封閉校園把問題壓下來
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全教會彭如玉認為，長久以來老師因為工作壓力喘不過氣來，
社會資源也沒有進入校園協助老師，因此校園氣氛通常很封閉，
她形容「在社會改革上，教師是遲緩兒。」
當老師所可能產生的健康問題，從頭到腳算一算比一般上班族還多，
可是老師通常不會將個人問題輕易向外人道。比對「無私真愛教師調查」中，
老師認為人生中最重要的事情，正是「健康」、「快樂」。
教改的主要目標之一是「快樂學習」，但是，沒有快樂的老師，哪來快樂的孩子？
老師最牽掛的是學生。「無私真愛」調查發現，老師快樂來源和不快樂來源都是學生，
影響教學正常化的人為阻力，依序是家長、教育主管單位和立法部門。
多倫多大學教育學院教授李斯伍德研究指出，
壓力過大的老師會出現疲倦感、被打敗、容易失去耐心、煩躁焦慮問題，
對班級經營、對學生的付出和熱誠大大減低。
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找回最初的熱情
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如何找回熱情？彭如玉教書教了16年，她認為老師像傳教士一樣，
一開始就要認清工作特質、必須承擔許多不為外人道的的壓力，
並且清楚知道自己能做到哪個地步，懂得援用校內外資源幫助自己，
把家長納入自己的教學團隊，否則不能做長久。
找回熱情的5種方法：
* 回想剛當老師的初衷與熱情。
* 用活力寶盒（見後）累積能量。
* 把工作留在學校，或限制加班時間，把一部份時間留給家庭。
* 照顧自己的情緒和需要，注意身體健康。
* 釐清壓力來源，正面解決不壓抑。
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用活力寶盒保存熱情
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許多老師一致認為累積來自家長和學生的正面肯定，是支持他們走下去的重要力量。
有些家長擔心過年過節送不出像樣的禮物給老師很失禮，但其實老師不在意禮物，
重要的是心意。只要一句「謝謝你」、「祝老師快樂」就足以讓他們感動很久很久。
許多老師會把孩子或家長給他們的卡片、小紙條和信件妥善保存在盒子裡，
每當挫折無力時，盒子就是補充能量的寶貝。
以下幾個是送給老師最好的禮物：
* 教師節讓老師放假。
* 經常以言語或文字表達對老師的感謝。
* 畢業後不時打電話問候老師。
* 自己動手做禮物給老師。
* 提醒老師注意身體健康。
有次畢業生告訴彭如玉她最讓他們難忘的一句話是：
「老師每天都希望天趕快亮，能趕快到學校來跟你們上課！」
畢業學生三不五時打電話向她訴苦，「老師我被老闆罵，我要跟你談一談。」
或者學生突然跑來找她，身旁帶了一個女孩說：
「這是我女朋友，媽媽還沒看過，先給你看。」
彭如玉滿足笑開說，雖然她沒有結婚，卻有好多好多個小孩。
問她若一切重來，彭如玉說：「我願意再當老師。」
資深老師傳授給新老師的不成文守則說「每天讚美班上一位同學」。
學生、家長、學校行政體系和整個社會，是否也能同樣對待老師？
事實上老師產生的健康問題，比一般上班族還多……
文/李宜蓁 本篇文章原刊登於《康健雜誌》59期
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沈老師是我國中時的導師兼英文老師，教學以認真嚴格聞名，
帶班成績時常領先資優班，英文課上一半會像媽媽一樣叨叨唸起：
「女孩子洗澡時應該主動把自己內褲洗乾淨，這種事情不要再麻煩媽媽」，
或在黑板上寫下兩個大字「佈施」，講一節課要我們多做善事。
她不僅嘮叨、兇巴巴又會打人，同學們卻每個都好愛她。
國二下，醫生發現她多年肝病被診斷成胃病，嚴重到馬上住院。
為怕影響我們國三學業，她一直不准同學前去探視。直到她肝硬化去世前，
她親手寫下畢生的遺憾：原諒老師突然的銷聲匿跡，老師不是不關心你們，
我多麼希望能站在學校門口，歡送各位步向人生另一條康莊大道……
畢業後同學會定期到老師墳上問候她，九二一大地震後同學還前去探望老師是否安好。
她是我們這輩子最敬愛、最感恩的老師。
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若問：老師這個工作怎麼樣？普遍答案是薪水高、免稅、有寒暑假、工作單純、
社會地位又高，簡直是鐵飯碗。根據一項2002年人力銀行的調查指出，
不是老師的e世代有八成希望當老師，卻有三成一的e世代老師不願意當到退休。
同年，金車教育基金會針對全省928名教師所發的「無私真愛」問卷調查顯示，
有九成一的受訪老師認為教師的地位日漸式微，原因是社會價值轉變、
過多的教師負面報導，以及家長不尊重老師。
有人形容，這是一個「圍在城裡的人想逃出來，城外的人想衝進來」的工作。
為什麼？
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老師超時工作嚴重
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大陸有句順口溜：「睡得比貓少、起得比雞早、幹得比牛多」，指的正是老師。
一般人以為學生下課老師就下班了，其實老師的非正式工作時間時數難以想像。
下課了老師要留校改作業、輔導功課跟不上的學生、為明天的課程備課、
忙些行政事務，或把工作帶回家繼續加班。投票日所有人放假，老師卻被拜託去當投開票所監票員。
國小老師被要求公布家中電話、手機隨時開機，每天7-11接聽家長電話，
幾乎沒有下班時刻。有16年教學經驗的中華民國全國教師會文宣部主任彭如玉，
記得有次半夜接到家長電話說「孩子還沒回家」，「這時候你要不要出門找？
當然要，『我已經下班了』這種話真的講不出口。」
當老師輕鬆嗎？許多老師一致認同「其實非常耗體力」。若一天8堂課、
一節50分鐘，一天就得站立、講話整整五個小時，還不包括爬樓梯的運動量；
下課要掌握時間改作業、改聯絡簿、改考卷；
有的學校要求導師照看學生吃中飯和午睡，曾有位年輕國小女老師因為太累而流產。
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體力心力俱交瘁
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在台中任職的吳莉瑩老師說，老師請6天以內的假必須自己出代課鐘點費，
6天以上才由學校核發，由於手續繁複而且自出代課費，
所以老師們有感冒病痛一律抱病上課。有次她得了腸胃炎，
還臉色慘白爬去上課，因為「學校臨時找不到人幫我代課」。
自古以來老師負責「作育英才」，根據民國91年中華民國教育統計指標，
一個老師可以影響19.71位學生的未來，
因此老師肩上背負的社會期望比一般工作高出許多。
美國喬治亞州立大學研究指出，工作倦怠的老師身上普遍存在一種
「我做得不夠多、不夠好」的心態，求好心切的初衷卻在長時間醞釀後，
成為壓垮駱駝的最後一根稻草。
任職台北市的國小老師蕭維蒂說，老師像水族箱裡的金魚，
社會用放大鏡在挑毛病批評。台灣的教師除了面對教改的困境、
擔心不能退休問題，還需承受個人與非個人生活界線模糊、
解決他人困難卻壓抑個人問題，所承受的生心理壓力只能靠自我排解。
1998年加拿大Alberta省有30%的老師必須服用百憂解（Prozac）來抗憂鬱；
日本老師也面臨「學級崩壞」（gakkyu hokai）的問題：
低年級小朋友不聽話，讓老師無法上課。
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封閉校園把問題壓下來
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全教會彭如玉認為，長久以來老師因為工作壓力喘不過氣來，
社會資源也沒有進入校園協助老師，因此校園氣氛通常很封閉，
她形容「在社會改革上，教師是遲緩兒。」
當老師所可能產生的健康問題，從頭到腳算一算比一般上班族還多，
可是老師通常不會將個人問題輕易向外人道。比對「無私真愛教師調查」中，
老師認為人生中最重要的事情，正是「健康」、「快樂」。
教改的主要目標之一是「快樂學習」，但是，沒有快樂的老師，哪來快樂的孩子？
老師最牽掛的是學生。「無私真愛」調查發現，老師快樂來源和不快樂來源都是學生，
影響教學正常化的人為阻力，依序是家長、教育主管單位和立法部門。
多倫多大學教育學院教授李斯伍德研究指出，
壓力過大的老師會出現疲倦感、被打敗、容易失去耐心、煩躁焦慮問題，
對班級經營、對學生的付出和熱誠大大減低。
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找回最初的熱情
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如何找回熱情？彭如玉教書教了16年，她認為老師像傳教士一樣，
一開始就要認清工作特質、必須承擔許多不為外人道的的壓力，
並且清楚知道自己能做到哪個地步，懂得援用校內外資源幫助自己，
把家長納入自己的教學團隊，否則不能做長久。
找回熱情的5種方法：
* 回想剛當老師的初衷與熱情。
* 用活力寶盒（見後）累積能量。
* 把工作留在學校，或限制加班時間，把一部份時間留給家庭。
* 照顧自己的情緒和需要，注意身體健康。
* 釐清壓力來源，正面解決不壓抑。
-----------------------------
用活力寶盒保存熱情
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許多老師一致認為累積來自家長和學生的正面肯定，是支持他們走下去的重要力量。
有些家長擔心過年過節送不出像樣的禮物給老師很失禮，但其實老師不在意禮物，
重要的是心意。只要一句「謝謝你」、「祝老師快樂」就足以讓他們感動很久很久。
許多老師會把孩子或家長給他們的卡片、小紙條和信件妥善保存在盒子裡，
每當挫折無力時，盒子就是補充能量的寶貝。
以下幾個是送給老師最好的禮物：
* 教師節讓老師放假。
* 經常以言語或文字表達對老師的感謝。
* 畢業後不時打電話問候老師。
* 自己動手做禮物給老師。
* 提醒老師注意身體健康。
有次畢業生告訴彭如玉她最讓他們難忘的一句話是：
「老師每天都希望天趕快亮，能趕快到學校來跟你們上課！」
畢業學生三不五時打電話向她訴苦，「老師我被老闆罵，我要跟你談一談。」
或者學生突然跑來找她，身旁帶了一個女孩說：
「這是我女朋友，媽媽還沒看過，先給你看。」
彭如玉滿足笑開說，雖然她沒有結婚，卻有好多好多個小孩。
問她若一切重來，彭如玉說：「我願意再當老師。」
資深老師傳授給新老師的不成文守則說「每天讚美班上一位同學」。
學生、家長、學校行政體系和整個社會，是否也能同樣對待老師？
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