Thalia的女神殿

親愛的老師：
如果功課壓力大，
作息混亂，太晚睡覺，
應該怎麼改善呢？

～from小舒～

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親愛的小舒～
想必你是很認真用功的學生，所以有這樣的問題，
老師以前也有這樣的煩惱，可以給你一些小建議。

我看到你說「作息混亂、太晚睡覺」，
不知道是因為功課寫不完、書讀不完？
還是因為壓力很大，所以緊張到很晚都睡不著呢？
這兩種狀況其實有些不一樣，不過改善的重點其實很像喔！

第一個方法，妥善利用零碎時間。
每個人一天都只有24小時，如果你總覺得時間不夠用，
可以從你的時間安排和個人習慣上來改善。
假設你每天要讀兩個小時的書，才能有好的表現，
如果你能在學校零碎的一些自習時間，先讀一點，
這樣回家後，讀書的時間減少，就可以提早上床了。

或許你會覺得，下課一點點的時間，你根本沒辦法專心，
好不容易調整好心情，寫沒幾個字，馬上又要上課了。
其實我們的作業可以分成兩種，
一種是屬於練習、記憶的，比如：生字圈詞、背詩、背解釋...等，
另一種是屬於需要思考的，比如：數學題、作文、學單...等。
下課的零碎時間，比較適合拿來練習和記憶，因為隨時都可以停止。
但思考就不一樣了，有時候想到一半就被上課鐘打斷，反而效果不好。
所以建議你可以把一些國語作業在下課時一點一點的寫好，
回家就會有充分時間來寫數學，或是思考一些問題囉！

第二點，使用好的讀書方法。
老師上課時有講，最好的讀書方法就是：「預習、認真上課、複習」。
我們用簡單的方法來算算看：
1.預習10分鐘，認真上課40分鐘，複習10分鐘，
全部只要花你1個小時的時間，就可以唸過三遍。

2.沒有預習，認真上課40分鐘，複習20分鐘，
一樣花一個小時的時間，也念了兩遍。
如果要考得像第一種人好，考前必須再花10分鐘，才能唸三遍。

3.沒有預習，不認真上課40分鐘，複習40分鐘。
花了1小時又20分鐘，才唸了一遍。
如果要考得像第一種人好，
考前必需花20分鐘念第二遍，10分鐘念第三遍。
這樣算起來，將近要使用兩個小時，才能把書念好呢！

聰明的小孩，該選擇什麼樣的讀書方法，我相信你們都知道了。
其實大家也可以想想看，你使用的是聰明有效率的辦法嗎？
還是普通方法或愚笨的方法呢？

第三點，適當運動。
雖然小朋友們現在的讀書壓力都很大，
但是有個小秘招可以讓你事半功倍，那就是「適當運動」。
運動的好處很多，
在運動的時候，可以暫時忘掉頭腦裡面的煩惱，讓心情變得愉快。
轉換心情以後，再回頭看看煩惱的事情，說不定就能解決了喔！

運動也可以加速你的血液循環和新陳代謝，
如此可以調整你的身體健康狀況，讓你不會昏昏沈沈，
頭腦清晰，讀起書來更有效率！

另外緊張到睡不著時，做一些運動、出出汗，
讓身體和頭腦放鬆以後，就不會有失眠的問題囉！
（比如：跳跳繩、做做仰臥起坐，或到公園裡跑跑步，都是好方法。）

祝福你能夠找到適合自己的方法，加油加油！